瘦身运动方式的选择
问:每天运动40分钟(2000个跳绳，15分钟跑步）晚饭吃桃子和酸奶,快半个月了为什么还是瘦不了 答: 主要问题还是在于你吸入的热量大于或等于你释放的热量，从能量守恒的角度考虑，还是在于你做的这些运动消耗的能量不够多，或者是你的总食物摄入量没有改变。。。40分钟全跑步，晚饭喝水，加一片吐司。饮食要正常啊，运动不能一下子做很多，最好分时段做效果更好。一、你的...阅读全文>>...
一组强化腹部的瑜伽体式
1、平躺在床上或者垫子上，两腿伸直，两手放在身体两侧。2、然后把右腿抬起，膝盖部保持伸直状态，不可弯曲。右腿顺时针方向做圆运动，一般做二八拍，体力好的可以做四八拍或者更多，总之以不劳累为原则。右腿做完了，换左腿做同样的动作。3、左右腿做完了顺时针动作，接下来做逆时针圆运动。要求同做顺时针动作一样，保持膝盖的伸直，不可弯曲。做的次数不限，体力好多做，差点少做，以不累为原...阅读全文>>...
解读瑜伽
看到有人说瑜伽就是“结合”，结合什么？肢体动作与呼吸的协调统一。没有呼吸的配合，某些瑜伽里的动作和咱们平时活动身体的方法没有区别。但是这不等于说随便一个动作加上呼吸的配合就是瑜伽了。这要怎么说呢？就像武术技击格斗里的动作一样，方法是手段，达到效果才是目的一样。练习瑜伽的目的是求得内心里的平静、宁静，只能通过特定的姿势规范才能达到目的，不是任何一个姿势或者动作就能做到的...阅读全文>>...
太极拳健身功法—蹲墙功
所谓的太极拳蹲墙功，就是找一面光滑的墙壁,面壁而立,两脚尖与鼻尖均接触墙壁。缓缓吸气的同时下蹲到底；然后以百会穴上领，缓缓站起，同时呼气。休息片刻，然后继续重复以上过程。自始至终脚尖、鼻尖与膝盖均接触墙壁，不得离开。并要在身体与头部保持正直下进行，绝不能左偏右歪。刚吃完饭最好不要练，练功后一小时内禁止洗冷水澡,出汗后尽量避免风吹。蹲墙功要领 下蹲时候的心法要有这个意识...阅读全文>>...
解读古代养生术秘本《洗髓经》
洗髓经功理功法 我们要想有效地提高洗髓经的健康作用及开发内功劲源，必须首先明了人体生理结构及其作用。洗髓经功法侧重于锻炼身体的两个系统，一是运动系统，二是神经系统。脊柱作为运动系统的主要部分，位于背部正中，是躯干的中轴，由33块椎骨连接而成，除有支撑和运动功能外，还参与构成胸腹盆腔的后壁，有保护腔内脏器等功能。我们侧面观察脊柱，可以明显地看到脊柱的四个生理性弯曲，即...阅读全文>>...
“截拳道”是个什么概念？
如同每个拳种的创立，都会标宗明义一样，以最为精简的命名来概括这个拳种的本意。李小龙的截拳道也不例外，如他在《从传统武术中解放你自已》给所创立的截拳道解释一样：“截”就是拦截和阻截，“拳”就是拳击，“道”就是方法。从李小龙本人对截拳道的解释中可以看出，截拳道的最重要的在于一个“截”字，也就是主动迎击，将对手的攻击在半路拦截，直接消弱它的攻击力度。纵观传统武术中提但倡主动...阅读全文>>...
武术之道何其多？
在武术名目后面加“道”字，好像是从日本开始的，先是武士道，接下来是剑道和弓道，随后是柔道、空手道、合气道。就连李小龙的截拳道也不能免俗。此风一开，世界各国陆续跟进，各种个性化武技无不以带道字为荣，甚至连咬人术也冠上了“齿道”的雅号，真可谓滑天下之大稽。 在各色武技纷纷自冠道号以示超凡入圣的情况下，竹林拳法（轨迹拳学）却一直无动于衷，一直以通俗易懂的名字进行学术命名...阅读全文>>...
男 性健康的几种按摩手法
在整理手机文件的时候，看到这篇以前收集来的文章，原作者地址不详（看到本文后，请留言，以便为您加上链接）。在文章中有些可能被墙的敏感词语，在保证文章原意的情况下，做了适当的删除。本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。这个小方法主要以按摩几个穴位来起到健身的作用的。 第...阅读全文>>...
最古老的养生术—行气与导引
保健养生被称为中华武术之魂，也可以叫做中国整个古代体育的基础。保健养生在古代主要分这么三大部分，一个是导引术，一个是行气术，还有一个按摩术。行气，又叫吐纳，又叫胎息，又叫练气。行气起源什么时候，现在文献记载还不是太明确，但是从考古资料来看，在天津历史博物馆存有一件《行气铭玉杖首》，这是一件玉器，它上面刻有四十余个字，用“三字诀”的形式，把行气的要领跟功能做...阅读全文>>...
人的身体健康与否与“七情”有关
“七情”包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感活动。在一般情况下，“七情”不会致病，而是人的精神意识对外界事物的正常反映。当“七情”过渡、突然或持久时，可导致脏腑气血功能紊乱而生病，身体健康自然无从谈起了。所以，中医古来有“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载。 阅读全文>>...
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